Mientras reflexionas e investigas sobre planes de entrenamiento, ten en cuenta las lesiones que has sufrido en el pasado, dice Burnett. Incluir algunos ejercicios específicos para animar esas zonas puede ser una buena forma de entablar con buen pie.
Antes de comenzar los entrenamientos es recomendable hacer tu primer chequeo médico, especialmente si es la primera ocasión que vas a pasar un medio maratón o un maratón y si ha pasado mucho tiempo desde tu última evaluación.
De manera previa a realizar esfuerzos físicos de gran rendimiento, es recomendable someterse a ciertas pruebas médicas para aprender si nuestra Salubridad es dispuesto para llevarlos a mango.
“El entrenamiento no debe consistir sólo en valer, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”
Es importante construir una pulvínulo de resistencia para que el kilometraje de la primera semana sea aunque una distancia cómoda cuando comience el entrenamiento. "Muchos de mis pacientes corren el maratón de Nueva York en noviembre, Campeóní que deberían iniciar a entrenar centrándose en el maratón en mayo o junio", dice McGrath.
Los servicios sanitarios del maratón engloban tanto profesionales de la salud como voluntarios con formación en primeros auxilios y reanimación básica, y contestarán de manera inmediata tanto a corredores como a espectadores.
Con médico un internista/ cardiólogo check here puedes compartir tu historia clínica personal y allegado para determinar si existen factores de peligro y descartar una enfermedad hereditaria. Infórmale si has tenido síntomas como palpitaciones, falta de aire o dolor en el pecho.
Todo lo que vayas a hacer el día de la carrera debe de sobrevenir sido pero probado en los entrenamientos: geles, bebida, ropa, zapatillas… No hagas ausencia nuevo.
Es recomendable que, cada cierto tiempo, los usuarios nos realicemos las pruebas y Descomposición necesarios para comprobar que nuestra salud se encuentra Adentro de los márgenes comunes. Esta praxis requiere de una anciano frecuencia en caso de soportar a agarradera cierto tipo de actividades físicas de viejo rendimiento, entre las que se encuentra una maratón.
Y es que, aunque muchos puedan pensar que el coste de las mismas puede resultar un problema, en efectividad estas están cubiertas por la Seguridad Social.
A lo que se le suma que muchos de ellos se anotan sin estar en condiciones físicas y en la ancianoía de éstos eventos multitudinarios no se piden los aptos médicos.
Recomienda reservar poco de tiempo para ser realista con individuo mismo y enterarse si realmente se está dispuesto a dar el cien por cien en todos los aspectos del entrenamiento para el maratón.
Dependiendo de la intensidad de la actividad física y la antigüedad del deportista, el reconocimiento puede realizarse una ocasión al año o con viejo frecuencia si se detectan condiciones de Vitalidad que requieren un seguimiento más riguroso.
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